İçeriğe geç
Kuvvet ve kondisyon alıştırmaları
Top Tutma Alıştırmaları
Çakılı İçin Farklı Şut Çalışması Örnekleri
Ters Şut Çalışması
Sağlık Topu ile Kaleci Antrenmanı Örnekleri
Kaleci Antrenmanları
Savunmayı Geçme Örneği
Sağlık Topu ile Makas Çalışmaları
Lastikli Top ile Çalışma Örnekleri
Çakılı Çalışması Örneği
Sekiz dakikalık tüm vücut çalışması (Her 30 saniyede hareket değiştiriliyor)
Plank çalışması örnekleri
Zon savunmanın temelleri
Çakılı ve çakılı savunma için faklı bir çalışma
Çakılı Alıştırmaları
